Avançar para o conteúdo principal

mamãs em forma #3

Olá mamãs! 

E esse exercício como vai?
Por cá dia sim dia não vai acontecendo... 

Hoje venho trazer mais uma dica para fazer exercício em casa.

3º Passo

Vamos aproveitar as sestas ou a hora depois de aconchegar os pequenos na cama!


Pois é, o momento em que os pequenos estão a dormir é uma ótima oportunidade de pôr o exercício em dia... e o que podem fazer?

Uma série de exercícios durante 10 a 15 minutos... 
deixo-vos 3 exemplo do pinterest e ainda o link se quiserem mais ;)

Here Are The Only 15 Exercises You Need To Get In Shape Anywhere:

Great at Home leg Exercises for Women - Bing Images:

10-Minute-Ab-Workout-on-the-Stability-Ball with Laura London via @fitfluential:

Depois podemos ir fazer as outras tarefas de mãe e esposa...

Vamos lá!!! E não se esqueçam #mamasemforma #apapadaclarinha

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

Etiquetas:

Comentários

Enviar um comentário

mensagens mais lidas

O Crescimento e o Percentil

Olá mamãs e papás! Nós papás já ouvimos falar variadíssimas vezes sobre o Percentil (P) do nosso filho, mas será que entendemos o seu significado? No boletim de saúde infantil e juvenil encontrámos uns gráficos de cor azul ou rosa dependendo do género do nosso bebé, estes chamam-se curvas de crescimento infantil e são um indicador importante para acompanhar a evolução do peso e do comprimento do nosso bebé. Durante os primeiros 12 meses de vida o bebé, em média, triplica o seu peso e o seu comprimento aumenta para o dobro, relativamente ao seu nascimento. Desde 2013 que Portugal adoptou as recentes curvas de crescimento da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais próximas da realidade da nossa população. No boletim de saúde infantil e juvenil, na página 8, temos o gráfico abaixo. No eixo/linha horizontal temos a idade em meses e anos e no eixo/linha vertical temos o peso em quilogramas. As linhas curvas indicam o P, no final de cada uma há um número que o enumera, de b...
1 comentário
Ler mais

estou a provar novos alimentos! #o meu primeiro iogurte

Olá papás! Este post é para os bebés mais pequeninos que estão a provar novos alimentos ou vão começar em breve! O ano passado falei-vos do iogurte de eleição para a Clarinha, aqui , hoje venho marcar mais uma vez essa opinião, se quiserem introduzir o iogurte mais cedo do que os 9 meses, o iogurte ideal é este: Agora com nova cara, mas o mesmo equilíbrio nutricional, "o teu primeiro pingo doce" é um iogurte que pode ser introduzido a partir dos 6 meses porque a sua base é leite de transição (leite adaptado às necessidade do bebé) e não tem açúcares adicionados, ponto muito importante para os bebés! Experimentem! Beijinhos da Cláudia e da Clarinha
Enviar um comentário
Ler mais

estou a provar novos alimentos #a fruta #2

Olá mamãs e papás! O post de hoje é dedicado aos mais pequeninos... vamos recordar as frutas! A fruta deve ser o segundo alimento a ser introduzido, a partir dos 4 meses, idealmente aos 6 meses, devemos escolher a fruta da época e introduzir uma de cada vez... e só depois misturá-las, primeiro o bebé deve saborear cada uma isoladamente e depois as combinações... mas podem ler mais aqui . Vamos lá às frutas: Aqui está separadas as frutas por idade de introdução... nos próximos posts sobre este tema vamos falar de combinações... Beijinhos da Cláudia e da Clarinha 
Enviar um comentário
Ler mais