para filhos e papás!

Depois deste fim-de-semana tão especial, dedicado aos nossos pimpolhos, quero deixar-vos algumas regras simples para aplicarem na alimentação diária dos mais pequenos, mas também na nossa.

Em ocasiões especial, como o Dia Mundial da Criança, acabamos por ser um pouco mais liberais no que toca à alimentação... mas isso não quer dizer que podemos desleixar a alimentação!

Por isso deixo-vos uma mão cheia de regras práticas para o dia-a-dia!

Primeiro:

Tomar sempre o pequeno-almoço.

Segundo:

Fazer cerca cinco refeições por dia.

Terceiro:

Iniciar o almoço e o jantar com um prato de sopa e

acrescentar legumes ou vegetais ao arroz, massa ou batata,

como brócolos, cubos de cenoura ou espinafres.

Quarto:

Comer duas a três peças de fruta por dia.

Quinto:

Guardar os alimentos ricos em açúcar,

sal e/ou gordura para ocasiões festivas.

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

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